Batata X Abóbora

Boa noite leitores, Sabemos que a batata é muito mais consumida do que a abóbora né?! Mas, por quê? Somente por hábito, por praticidade, pelo valor, pelo sabor ou por não conhecermos as propriedades nutricionais de cada uma delas? Hoje, o “combate” dos alimentos é entre elas: batata ou abóbora, quem você acha que ganha? … Mais Batata X Abóbora

5 dicas para ter uma rotina de exercícios

Boa noite leitores, Mudanças de hábitos não são fáceis na maioria das vezes né?! Falo porque ouço várias histórias, de pessoas que também sentem dificuldade na hora de ter uma rotina de exercícios, por isso fica tranquilo, você não está sozinho. Mas temos que pensar que, muito além de um corpo escultural, a ação de praticar alguma atividade … Mais 5 dicas para ter uma rotina de exercícios

O mundo dos chás

Boa noite leitores, Há oficiais 7 dias do inverno, nada melhor do que falar de chás, concordam?! Bebida que aquece e ainda pode trazer benefícios pra saúde, tem coisa melhor?! Você tem o hábito de tomar chá? Qual o seu favorito? O chá é uma das bebidas mais antigas e mais consumidas no mundo, e … Mais O mundo dos chás

5 dicas de como ter uma alimentação saudável no trabalho

Boa noite leitores, E nas vésperas do feriado do dia do trabalhador, vim pra falar sobre uma das coisas que a maioria ainda sente dificuldade, em como ter uma alimentação saudável no trabalho, pela correria do dia a dia, na falta de rotina de alguns e na falta de horário de outros, vou dar dicas … Mais 5 dicas de como ter uma alimentação saudável no trabalho

Diga sim às frutas

Boa noite leitores, Antes de começar a ler esta matéria, quero que você se pergunte: quantas frutas eu comi hoje? Estou falando de frutas in natura, já pensou? Agora podemos começar. O assunto “frutas” está em alta né?! Tanto pelo lado positivo, de que muitos já estão mudando seus hábitos alimentares e ingerindo mais frutas, quanto … Mais Diga sim às frutas

Você sabe o que significa Caloria Vazia?

Boa noite leitores, Passamos pelas festas de final de ano, e agora 2018 começou! Tenho certeza que a maioria de vocês, assim como eu, foram mais livres nas escolhas alimentares e consumiram mais açúcar, gordura e álcool do que no cotidiano né?! Sabiam que estes produtos industrializados possuem calorias vazias?! Sabem o que isso significa? … Mais Você sabe o que significa Caloria Vazia?

Conheça a Alimentação Ayurvédica

Boa noite leitores, As alimentações alternativas devem ser de conhecimento de todos para que assim possamos, junto ao nutricionista e com as crenças e necessidades de cada um, escolher o melhor tipo orientação nutricional, seja ela Ayurvédica, Vegana, Vegetariana, Plant Based etc. Eu, particularmente, quando recebo um paciente no consultório não imponho nenhuma alimentação específica, … Mais Conheça a Alimentação Ayurvédica

Medidas corporais e o risco para a saúde

Boa noite leitores, A maioria da população acredita e se baseia somente nos valores do IMC (Índice de Massa Corporal) para ver se sua classificação de peso e altura está correta. Mas este é um dos índices mais básicos que existem e que não pode ser avaliado individualmente. Outros como: porcentagem de gordura, relação cintura/quadril (RCQ) … Mais Medidas corporais e o risco para a saúde

+ 5 Mitos da Nutrição

Boa noite gente, Estou aqui novamente para falar de mitos e milagres que aparecem por aí e que ainda muitos acreditam. Começo essa matéria repetindo o que sempre falo: não existe fórmula milagrosa para o emagrecimento e muito menos para uma vida saudável. A chave pro negócio é ter força de vontade e criar bons … Mais + 5 Mitos da Nutrição

Leite, qual tomar: integral, semi ou desnatado?

Boa noite leitores, E após tantos modismos, tantas novidades no mercado, intolerância, alergia, quantidade de nutrientes, fonte de proteína, há uma dúvida que ainda paira no ar, qual tipo de leite devo tomar, qual devo dar aos meus filhos, integral, semi-desnatado ou desnatado? De acordo com a Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição (SBAN), o … Mais Leite, qual tomar: integral, semi ou desnatado?