S-e-x-t-o-u c/ receita fácil e super nutritiva (cheia de proteína, fibras e betacaroteno) pra vocês fazerem nesse final de semana, com somente dois ingredientes + temperos | KIBE DE ABÓBORA COM QUINOA | 👩🏽🍳Ingredientes: 👉🏽500 g de abóbora cozida e amassada 👉🏽150 g de quinoa cozida 👉🏽 Sal, Pimenta do reino, azeite e cebola a gosto 👩🏽🍳Modo de preparo: asse a abóbora com casca e semente no forno, por ⏰ 1 hora em 200•C. Usei a quinoa já cozida da @vapza mas você pode cozinhar em casa, com o dobro da quantidade de água fervente, até secar completamente, em torno de 10 minutos (300 ml de água). Feito isso, misture todos os ingredientes com as mãos para uma massa homogênea. Molde os kibes conforme o tamanho que preferir, pode ser assado espalhado em forma também, e coloque na forma untada com azeite, coloque um fio de azeite por cima e coloque em forno pré-aquecido (200•C) por ⏰ 45 minutos, virando na metade do tempo. Pronto!!! #receitassaudaveis #receitas #equilibrio #nutriçao #vidasaudavel #melhoresescolhas
| C O U V E | 💚Para mim ela é a número 1 dos alimentos, pois é a mais completa (nutricionalmente falando) rica em cálcio, fibras, proteína, vitamina C e ácido fólico👏🏽😋Essa versão crisp é sensacional, super crocante e muito fácil de fazer➡️só higienizar as folhas, secar bem, retirar os talos, cortar em pedaços menores, temperar com azeite, sal, pimenta do reino e misturar bastante com as mãos. Dai dispor as folhas já temperadas em uma assadeira (sem colocar uma em cima da outra), e assar em forno pré-aquecido por⏰20 minutos (em média) a 180•C. Pronto, experimente fazer também‼️😘 #receitas #receitassaudaveis #nutrição #melhoresescolhas #vidasaudável #comerenutrir #couve
