Boa noite leitores,
O ano está quase acabando e ainda vemos pessoas esperando por milagres, e querendo fazer em 10 dias o que não fizeram nos outros 355 dias do ano. Quem aí se identifica? Com você isso também acontece? Você tem uma alimentação saudável o ano inteiro ou só lembra de melhorar a alimentação quando está chegando seu aniversário, casamento, carnaval ou natal?
Nesta última matéria especial de final de ano, quero mostrar que é possível fazer melhores escolhas, não ser anti social e comer com prazer. Se você ainda não leu as outras matérias especiais, clique aqui. Seguem minhas 5 dicas para finalizar o ano com saúde e aproveitando todos os momentos:
- NÃO FAÇA RESTRIÇÕES
Nos últimos dias do ano, o que deve ser feito é uma alimentação balanceada, como em todas as outras épocas do ano, e manter um equilíbrio entre a ingestão de álcool, o consumo de comidas gordurosas e açucaradas.
- NÃO DEIXE DE FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS
Claro que a nossa rotina muda e que ocorrem vários eventos, e assim muitas vezes deixamos a atividade física de lado, ou porque a academia vai fechar para as férias, ou por mil e outros motivos, mas adequarmos os exercícios de 3 a 4 vezes na semana seria ótimo para conseguir manter o peso e “anular” um pouco das refeições mais açucaradas e gordurosas.
- NÃO SE ESQUEÇA DE TOMAR ÁGUA
Ainda mais nessa época em que há um grande aumento na ingestão de álcool, a água é fundamental para ajudar na retenção de líquido, nos inchaços e também nas ressacas, sabia?!
- APROVEITE A SUA CEIA DE NATAL, ANO NOVO E CONFRATERNIZAÇÕES
Por exemplo, se você comer o que estiver com vontade na ceia de natal, no almoço, na ceia de ano novo, no almoço e ainda tiver 2 confraternizações, isso será 6 refeições, no total de 120 que tiver no mês inteiro (considerando 4 refeições por dia, em 30 dias), ou seja, isso não afetará negativamente os seus resultados e a sua saúde, isso faz parte.
- ESCOLHA POR ALIMENTOS QUE VOCÊ NÃO COME NO DIA A DIA
Aproveite esse momento para comer alimentos que você geralmente não come, que não estão presentes no seu dia a dia. Receitas de família, receitas que te fazem lembrar momentos da infância, receitas mais elaboradas, ou com ingredientes da época.
Dezembro é o mês em que devemos pensar e repensar todos os pontos positivos e negativos da nossa vida, tanto na parte pessoal (saúde e bem-estar) quanto da parte social (vida profissional e relações), e começarmos o novo ano ajustando tudo. A nutrição e a alimentação são essenciais para isso acontecer, cuide da sua saúde, cuide mais de você.
Queria finalizar essa matéria agradecendo à vocês, meus leitores, e desejar à todos um 2020 cheio de saúde! Espero que tenham gostado e aprendido mais um pouco, até ano que vem!
