Meu projeto: primeiros dias

Boa noite gente,

Quem me acompanha pelo Instagram viu que no último dia 17, comecei um projeto, que nomeei de ‘Meu Projeto’, pois tive a vontade de realizá-lo primeiramente para conhecer mais meu corpo e depois para todos acompanharem e se inspirarem a ter uma vida saudável.

Há 1 mês das minhas férias ele foi iniciado, e hoje depois de 12 dias me alimentando certinho, sem as famosas ‘jacadas‘ – sem açúcar, sem gordura, sem álcool, pouco sódio e muita água (que também acho que seja parte de uma vida saudável mas que como já sei que nas férias virão em maiores quantidades, preferi dar uma segurada agora) e treinando bastante, quero colocar um pouco das minhas refeições e como foram estes últimos dias.

Como já falei no Instagram, não estou colocando quantidade em nenhum momento, pois elas são somente adequadas para mim. Sim, antes de iniciar o projeto eu fiz todas as minhas medidas e montei um Plano Alimentar para o meu corpo e minhas metas, igualzinho faço para os meus pacientes. 

Exemplos das minhas refeições destes últimos dias:

• Café da manhã

• Lanche da manhã

• Almoço

• Lanche da tarde/noite

• Jantar

Muitos ao longo desses dias me falaram, ‘você não precisa fazer isso, não precisa emagrecer’. E eu respondia: ‘emagrecer não é meu intuito nesse projeto, quero fortalecer meu corpo e o deixar mais resistente e forte, trocar gordura por massa magra, o que é o mais difícil de conseguir, mas não impossível’.

Em relação aos treinos, meu objetivo é fazer atividade física 6x na semana (com 1 dia de descanso), sendo 2x de treinos aeróbicos com duração de 1h30 cada (corrida, bike, transport, jumpping, funcional) e 4x de musculação. Obs: esse tipo e periodicidade de treinos também é adequado para mim, foi uma forma que achei que meu corpo se adaptou e que meu professor indicou. 

Esse é só o começo. Quem está gostando e se animou também?!

Nunca é tarde, e só você pode fazer melhores escolhas para você mesmo! Pensem nisso

Beijos e boa semana para todos!


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