Boa noite leitores,
Cada vez mais o rejuvenescimento está como uma das prioridades das pessoas né?! O parecer mais jovem é o sonho de muitas mulheres e homens também, muitos partem para as ‘facas’ dos centros estéticos antes mesmo de qualquer mudança de hábito. Saibam que uma alimentação adequada e equilibrada, juntamente com a prática de exercícios físicos desde cedo já contribuem e ajudam para um envelhecimento saudável.
Além disso, existem certos alimentos que pela sua composição nutricional potencializam o rejuvenescimento se inseridos no cotidiano. Vou falar um pouco de 10 alimentos chaves nesse processo:
Acerola: a fruta mais rica em vitamina C, 13x maior do que a quantidade presente na laranja. A vitamina C é uma substância que que combate os radicais livres, prevenindo o envelhecimento das células e ainda tendo um efeito clareador sobre a pele.
Ovo: fonte de vitamina A, a qual é fundamental para a função das células da pele, importante tanto na reparação quanto na manutenção do epitélio.
Semente de girassol: riquíssima em vitamina E, que protege a pele contra a radiação ultravioleta, além de auxiliar na absorção de vitamina A e colágeno.
Cenoura: uma das melhores fontes de betacaroteno, que é o responsável por minimizar a oxidação, ou seja, o envelhecimento do corpo, tanto interna quanto externamente.
Frango: rico em colágeno e com pouca gordura, o frango é uma boa opção para aumentar o estoque desta proteína estrutural, fundamental para a saúde da pele. (Leia mais sobre o colágeno, clicando aqui)
Chia: importante fonte de ômega-3, que é um do principais anti-inflamatórios, o qual também ajuda no combate ao envelhecimento do organismo.
Frutas vermelhas (morango/framboesa/amora/ mirtilo): fontes de antioxidantes, as frutas vermelhas são potentes desintoxicantes, combatendo os danos que os radicais livres causam ao nosso organismo, sendo um deles o envelhecimento.
Cacau: rico em flavonóides, os quais são compostos que atuam na proteção da pele contra radicais livres. (Clique aqui para saber mais)
Atum: alimento rico em proteína e vitamina A que, juntos ajudam a liberar o ácido hialurônico, substância que atrai a água, servindo como lubrificante da pele, mantendo-a lisa, elástica e hidratada.
Rabanete: composto de 95% de água, é um dos alimentos mais hidratantes e diuréticos, e assim um ótimo desintoxicante. Uma das principais responsáveis pelo rejuvenescimento é a água, e além do seu consumo diário puro de 2-3L é também importante consumir alimentos ricos em água.
A inserção destes alimentos no nosso dia a dia, assim como uma alimentação saudável e a prática regular de exercícios só irão te beneficiar e por consequência minimizar os sinais do envelhecimento.
Espero que tenham gostado!
Beijos e até semana que vem!
Muito bom !! Quem não gostaria de rejuvenecer alguns anos ? Ainda mais sem nada agressivo.bj.
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Com certeza né tia?! Beijos
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