Alimentação e Atividade Física

Oi gente,

Hoje vou falar um pouco sobre lanchinhos pré e pós-treino.

Muitos não têm noção do quanto a alimentação antes e após a atividade física é importante, e além disso o quanto isso afeta os resultados do exercício. Não adianta pensar que o carboidrato é o vilão de tudo, tirar ele da alimentação e achar que você será saudável e feliz por muito tempo. Dentre as suas funções, o carboidrato tem como função principal proporcionar energia ao nosso corpo e auxiliar a proteína na construção muscular. Por isso lanches pré e pós-treino precisam ter uma quantidade de carboidrato e de proteína, que variam de pessoa pra pessoa, dependendo da idade, da altura, do peso, do tipo de atividade física, entre várias outras coisas. Abaixo estão algumas opções para os lanches, claro que se você treinar antes ou depois do almoço/jantar o seu pré ou pós-treino será uma refeição completa (clique aqui e leia Dicas/regras básicas para uma alimentação balanceada).

OPÇÃO 1: fruta + linhaça

OPÇÃO 2: vitamina (leite + fruta + aveia)

OPÇÃO 3: iogurte + frutas secas

OPÇÃO 4: lanche natural (pão integral + peito de peru + ricota)

OPÇÃO 5: suco verde/detox

OPÇÃO 6: crepioca

Estas foram algumas opções de lanches, se tiverem alguma dúvida ou sugestão me escrevam!

Beijos!

 


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